Suplementos
Creatina
suplemento associado a esforços curtos e intensos; avaliar objetivo, treino, hidratação e contexto clínico.
Antes de usar
suplemento associado a esforços curtos e intensos; avaliar objetivo, treino, hidratação e contexto clínico. Suplementação precisa de indicação, segurança, dose, tempo de uso, interação e desfecho esperado. Evite prescrever por tendência de rede social.
Fontes usadas
Usei fonte institucional como base de segurança. Quando houver valor numérico, conduta ou dose, revise antes de publicar como orientação individual.
Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH ODSResumo sobre suplementos usados em performance, incluindo limitações de evidência e segurança.Dietary Supplement Fact Sheets — NIH Office of Dietary SupplementsFichas técnicas para vitaminas, minerais e suplementos, em versões para profissionais e consumidores.
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